什么食物提高免疫力最快呢

　　身体的免疫力低下，则意味着很容易生病，在生活中很多人都有这方面的问题，特别是孩子，抵抗能力本身就比较差，抵抗力低的话健康就会受到威胁。人们的生活比较忙碌，但不能忽视自己的健康，多吃一些提高免疫力的食物还是很有必要的。那么，什么食物提高免疫力是最快的？下面咱们就来详细了解一下吧。

　　1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，笔者推荐八宝粥，因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆类，豆类含有充足的植物蛋白，而且八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。

　　2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。

　　3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。

　　4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力的食物，而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。

　　有关什么食物提高免疫力是最快的介绍，大家应该清楚了吧。提高身体免疫力的方法有很多，饮食提高是很多人都比较乐意接受的。不过，要想保证身体健康，除了要健康的饮食之外，要适当的进行身体锻炼，这样才能保证我们的身体长期不会出现问题，综合素质的提高是非常重要的。