秋季健康饮食都有哪些呢？

　　秋季虽秋高气爽，但是天气干燥，水分减少，因而在这种天气里灰尘比较多，不仅对人们皮肤不好，而且天气多风，让人烦躁，同时这样长期下去会导致其他疾病的产生。面对如此恐怖的事情，我们该如何解决呢？吃药吗？完全不需要，我们可以通过健康合理的饮食方法来预防和缓解疾病的发生，还可以吃出秋季好心情哦！那么大家知道秋季健康饮食会带来什么好处吗？在秋季里合理饮食也会带来很好的保健，也会让大家每天心情美丽。

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　　秋季养生汤一：杏剑猪肺汤

　　材料：南杏仁12克，剑花干品30克（鲜剑花250克），蜜枣2枚，鲜猪肺500克。

　　做法：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件；南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净；剑花用清水浸润，洗净；以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。

　　功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳。清补双备。

　　秋季养生汤二：红白果仁汤

　　材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。

　　做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

　　功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　秋季养生汤三：莲藕排骨汤

　　材料：排骨300克，莲藕300克，香葱2棵，生姜1块。

　　做法：排骨洗净，砍成3厘米长的节，刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净，生姜洗净切成两半。锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟。把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

　　功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

　　这些秋季健康饮食小常识，内容丰富，各具特色，每一个都值得大家的借鉴，希望大家多多去做，按照我们的小常识去做，时间长了，你们会发现我们越来越健康，心情也好了，使大家在秋季里生活得更加健康，以获得更多饮食健康收益。