白开水加什么减肥快

　　白开水是零卡的，不管是在减肥期间还是在日常生活中，建议直接饮用温、凉白开水，任何东西都不要加，因为无论是加茶叶、咖啡或其它东西，都不能迅速减肥。如有减肥需要，应控制饮食，制定适当的运动计划。

　　减肥的关键是热量能否达到负重平衡，即摄入量少于摄入量。在每天摄取不到能量消耗的能量时，人体会分解储存的脂肪提供能量，从而达到减肥的效果。身体的卡路里摄取主要来自进食食物，消耗的量主要是基础代谢率、食物热效应和活动消耗，所以通过控制饮食，进行适当的锻炼，可达到健康减肥的目的。

　　在饮食方面应适当增加蛋白质摄入量，减少糖、脂的摄取，可多吃新鲜蔬菜，具有较高的饱腹感。另外，要多吃富含膳食纤维的食品，如紫薯、玉米、燕麦、魔芋等，以替代一些主食。需要长期适当的锻炼来消耗体内储存的脂肪，比如游泳、瑜伽、慢跑、健身操等有氧运动，通常要持续运动30分钟以上，这样才能更好地消耗脂肪。