虾皮怎么吃最补钙

　　虾皮既可做汤调味，又可煮粥，还可做炒菜，都能帮助补钙，煲汤煮粥最补钙，煲汤煮粥时钙元素流失较少，达到较好的补钙效果。

　　虾皮内钙元素和蛋白质含量相对较高，在100g虾皮内钙元素含量可达991毫克，蛋白质约占30.7g。虾皮是补充人体所需的钙元素和蛋白质，在日常生活中可以适当吃一些。不过，请注意，虾皮中的胆固醇和钠含量相对较高，每100g虾皮中有胆固醇428mg，钠5057mg，日常生活中不能经常过量食用虾皮。

　　在日常生活中要补充钙质，可以选择食补为主，也可以是药补为主。假如只是轻度缺钙，可以通过食疗补钙来缓解缺钙的症状，但是如果体内钙元素不足比较严重，可以在医生的指导下服用补钙药物，比如钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，能直接补充人体所缺乏的钙元素，治疗疾病。

　　补充维生素D可以促进钙的吸收，适当的锻炼身体，做运动保健，同时要多晒太阳、维生素D。