备孕可以吃蛋白粉

　　备孕能不能吃蛋白粉

　　备孕的时候可以食用叶酸和蛋白粉。不过，叶酸可在怀孕前三个月服用，三个月后开始服用蛋白粉。

　　确保精子中含有足够的优质蛋白，是构成精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白的食品，有利于调节男性内分泌功能，提高精子数量和质量。食物中蛋白质丰富：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不但污染程度低，而且还含有dha、eha等促进大脑发育、增强体质等营养成分，对准爸爸很有好处。

　　但是不要过量摄入。摄取蛋白过多易破坏人体营养平衡，造成维生素及其他多种物质摄取不足，导致酸性体质，对受孕非常不利。

　　备孕吃什么好？

　　1、蛋白含量高的食物

　　高蛋白质、低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的极好食品，但是要知道鱼肉并不重要，重要的是女性朋友要经常摄取蛋白质。普通妇女每天应摄取蛋白质1.0~1.5克，准备要孩子的妇女应该每天摄取1.5~2.0克蛋白质，以备怀孕。

　　2、叶酸含量高的食品

　　备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过，叶酸对人体的重要性早已被科学证实。

　　3、锌类食品

　　精子中含有锌元素，可以增加精子的活力，还能增强精子活动能力，比如花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　4、含有镁的食品

　　镁质能调节心脏活动，降低低血压，预防心脏病，提高生育能力。推荐一个人早饭应该吃两碗燕麦加牛奶粥和一个香蕉。