护肝食物三宝

　　人体的肝脏具有排毒的功效，为我们的机体的运行起到很大的作用呢，如果自己肝血不足的话很容易引起一些疾病的。轻者会头晕眼花，皮肤暗沉无光，严重者还会出现月经不调，甚至引起脂肪肝等情况的出现。平时一定要多吃青菜，多吃水果，还有要保持心情的愉悦，养成良好的生活习惯。

　　肝血不足会带来哪些影响：

　　一、头晕眼花。肝血不足会引起头晕耳鸣、眼睛干涩、视物不清、视力下降或夜盲。

　　二、皮肤萎黄。面色淡白，没有光泽。指甲缺少光泽。

　　三、手足麻木震颤。筋骨痉挛，肌肉颤动。

　　四、女性月经量少，色淡或闭经等。

　　五、肝脏不好，还会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

　　养肝离不开三件宝：

　　一、绿色食物养肝。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝。

　　绿色叶菜食物中叶绿素和人体血液中的血红蛋白结构高度相似，不同的是，叶绿素络合的是镁，而血红蛋白络合的是铁，除此之外，完全相同。

　　正是这个原因，新鲜的绿叶菜能够促进血细胞的再生，促进血液中毒素的排出。

　　（1）菠菜-大力水手

　　（2）油菜-降脂奇兵

　　（3）芹菜-夫妻菜

　　（4）韭菜-起阳草

　　（5）生菜-蔬菜皇后

　　（6）空心菜-南方奇蔬

　　（7）香椿-树上蔬菜

　　二、息怒。中医认为，人的情志由五脏所主，肝在志为怒，过怒、大怒，暴怒都会伤害肝，导致肝的功能失调。每天给自己一个好心情，精神饱满，心态平和，清心养性。

　　（1）看振奋人心成功故事。

　　（2）用肌肤的温度温暖自己。

　　（3）重拾曾经热爱的事物。

　　（4）设定个休息日。

　　三、常按肝经来护肝。肝经上有14个穴位和肝、胆、胃、肺、膈、头、咽部都有联系。

　　（1）失眠的原因是魂不守神-太冲穴。每天临睡前一定要花十分钟刺激按揉肝经上的太冲穴（足背第一、二趾间上1.5寸处，即第一、二跖骨接合部之前凹陷处），只要点揉几分钟，心情气和，自然也就安然入睡。

　　（2）人体自身的“菊花茶”-太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。能降低血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效很像。每天坚持按揉太冲穴2分钟，用不了一个月脾气就不再暴躁。

　　（3）拯救肝脏的义士-期门穴、行间穴。