哺乳期不喝汤会没奶吗？

　　身处哺乳期的女性，尤其是在坐月子期间的时候，整个人的身体都很虚弱，有的人生孩子过程中会失血很多，所以经常会出现贫血的症状，再加上其他一些原因，会导致很多女性在哺乳期的奶水不足，完全不能供应宝宝的需要，这时候人们一般就会想到吃一些下奶汤，这是非常有必要的。

　　哺乳期不喝汤会没奶吗？

　　哺乳期不一定要喝汤，但是要注意哺乳期饮食得种类要多样，摄入足够的营养。另外建议可以多吃一些含钙比较高的食物。

　　哺乳期多喝汤类是催奶的，如果只喝水不喝汤，奶水分泌量会减少，哺乳期要注意营养补充。

　　喝水那么相对的营养是要稍微少一些，建议可以通过饮食进行补充，多吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，还要适量的摄入水果蔬菜，避免维生素和微量元素缺乏，不要有便秘等不适的发生。

　　哺乳期饮食误区大揭密维生素补充才最重要

　　那么是否真的如长辈们所说，要多喝汤才有奶水呢？

　　首先来看一下，哺乳期的麻麻们到底需要什么，怎样才是合理饮食！

　　作为一个哺乳期的妇女来讲，本身仍然是一个正常的成年人，所以她的饮食仍然要遵循一个成年人的膳食指南的要求。作为一个特殊的群体，用自己的乳汁来哺育自己婴儿的妈妈，她们的膳食当中，可以看到有特点，有误区，当然有它的科学规律。首先要了解哺乳期妈妈们膳食当中存在哪些问题。

　　在中国，非常流行月子餐，各地不同的月子餐五花八门，但其实有很多月子餐并不适合新妈妈食用，真正从营养学的角度来看，对于哺乳期的妈妈，需要重点关注的是微量营养素的缺乏的问题，包括碘、铁、维生素A等维生素，都是关注的重点。

　　看一下，母乳的分泌在哪些方面会影响乳汁的成份乳汁的分泌。其实，一个母亲的乳汁分泌是有非常稳定的生物学机制的，也就是一个妈妈出现非常严重的营养缺乏之前，她的乳汁分泌基本上是保持比较稳定，量比较稳定，成份也是保持稳定的。

　　所以只有当妈妈的营养缺乏到了非常严重的时候，才可能会影响到明显的乳汁分泌的变化。相对来讲，乳汁当中的成份，受到妈妈膳食的影响，更多是一些微量营养素的变化。

　　有相关研究显示，妈妈膳食对乳汁成份的影响，最突出的是维生素A，正常浓度下可以达到400到800的范围，在母体维生素A缺乏的时候，乳汁当中的浓度可以下降到不到100的状态。

　　同时，维生素D会出现下降，但是实际上仔细看，维生素D只有0.55个微克，这和婴儿的需要量是相差很大的，乳汁当中维D和铁都不能满足婴儿的需要。所以在哺乳期妈妈的膳食指南当中建议增加维生素A的摄入量，确保一些高质量的维生素A的摄入是非常重要的。