红枣桂圆薏米百合莲子红糖效

　　1、银耳莲子百合薏米红枣糯米枸杞可以一起煮粥材料银耳50g，莲子50g，百合50g，红枣50g，枸杞50g，冰糖适量做法1。银耳莲子百合红枣枸杞泡发。2。银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净。3。锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可

　　2、薏米红豆祛湿健脾，枸杞大枣补中益气、养血安神，莲子百合养阴清肺。全部混在一起不利于消化吸收。较为合理的搭配是薏米红豆或者薏米红豆枸杞大枣煮一起，莲子百合或者莲子百合枸杞大枣煮一起，或者枸杞大枣单独煮。

　　3、强身健体补血安神。主要是提高机体免疫力，zqd对心血管和脑血管都有很大好处。但是建议少吃为好

　　4、薏米有很强的健脾祛湿的功效，红豆也有很强的祛湿利尿的作用。桂圆有补脑安神益气，助睡眠，养血的作用，红枣有补血益气，调理脾胃的作用，山药有很好的健脾益胃的功效。所以他们在一起的主要功效是调理肠胃有很好的补脾胃养血益气的功效。

　　5、能是能一起吃但作用不大的，建议睡前保持平静，改善睡眠环境比如把床上整理干净漂亮，滴两滴薰衣草精油，薰衣草精油对睡眠有明显改善作用的。再就是如果有心事也会严重影响睡眠，尽力不留心事吧，可以找人倾诉来发泄或者努力去做好每件事，把心放宽，什么事既然发生了自己好好去弥补，胖让自己心安！保持乐观心态，提高心理承受能力是最好的良药！