扁豆炒肉的做法

　　扁豆是很多人都比较喜欢吃的一种食物，而且关于扁豆的做法也有很多，最常见的莫过于扁豆炒肉了。对于大多数人来说，扁豆炒肉应该算是一道家常菜的，在很多人的日常饮食方面，都是可以经常吃到扁豆炒肉的，而且关于扁豆炒肉的做法也有很多种，但是我们平时吃到的扁豆炒肉的做法基本上都是一样的。

　　扁豆除了可以做成扁豆炒肉之外，还可以做成扁豆饭来吃的，同时喜欢吃扁豆饭的人也是很多的；除了这个，扁豆其实还可以和很多蔬菜一起炒的，就比如说豇豆，味道也是很不错的，这点吃过的人都是知道的。那么，下面就来说说扁豆炒肉的做法。

　　做法一

　　主料：扁豆500g

　　调料：食盐适量、鸡精适量、花椒适量、调和油适量、郫县豆瓣酱适量、红尖椒适量

　　1、扁豆两头去掉老筋，洗净

　　2、肥肉洗净，切块

　　3、大蒜去衣切碎，红椒洗净切成小块

　　4、热锅放油，放花椒、大蒜煸香

　　5、放入切好的肉片煸炒，加郫县豆瓣

　　6、煸炒出油，加扁豆

　　7、炒至扁豆变色加适量的清水焖一会

　　8、汤汁快收，干扁豆变软，加红辣椒翻炒

　　9、加鸡精调味起锅

　　做法二

　　主料：扁豆500g

　　辅料：瘦肉200g、蒜适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、油适量

　　步骤

　　1、这些就是要准备的材料了！为了使肉炒的时候保持能嫩的肉质我放了点盐！

　　2、等锅里的油开了就把切好的扁豆条放到锅里！翻炒

　　3、把扁豆炒出了绿油油的感觉之后就把肉放到锅里继续大火翻炒

　　4、等锅里的肉也变了颜色就吧！准备好的作料一起放入

　　5、最后盐鸡精等作料调味就差不多了哦！

　　马上出锅！

　　小贴士

　　炒的时间不要太长了！这样的话营养物质就都没了啊！

　　做法三

　　材料

　　扁豆角400克，猪肉100克，辣椒丝，红椒半个，生抽，盐，味精，葱，姜

　　做法

　　1、嫩扁豆洗净切丝，红椒切丝

　　2、猪肉切丝，葱姜切末。3、炒锅放油烧热，先放葱姜末煸炒出香味后，将肉丝放入翻炒，然后放入辣椒丝

　　3、出香味把扁豆倒入，大火炒至熟，再放红椒丝略微翻炒，最后放味精调味出锅即可

　　扁豆种子每百克含蛋白质22.7g，脂肪1.8g，碳水化合物57g，钙46mg，磷52mg，铁1mg，植酸钙镁247mg，泛酸1232μg，锌2.44mg。种子中含胰蛋白酶抑制物、淀粉酶抑制物、血球凝集素A、B；尚含豆甾醇、磷脂、蔗糖、棉子糖、水苏糖、葡萄糖、半乳糖、果糖、淀粉、氰甙、酪氨酸酶等。豆荚含哌啶酸-2（Pipecolic acid）。含蛋白质、维生素B1。及C、胡萝卜素，并含蔗糖、葡萄糖、水苏糖、麦芽糖及棉子糖；另含1-哌可酸及具有毒性的植物凝集素。另含豆甾醇、磷脂等。

　　通过从三中不同的方法来诠释扁豆炒肉的做法，相信对于大部分人来说应该已经明白了扁豆炒肉的做法了。那么，大家在以后的生活中要是想吃扁豆炒肉的时候，就完全可以自己来做了。其实扁豆的蛋白质含量还是比较高的，另外脂肪含量却是非常少的，也可以说是一种健康的食物。