苹果什么时候吃最好

　　身体健康者最好在早晨空腹吃苹果。

　　苹果是一种很常见的水果，因其酸甜清甜的口感、可爱的外观深受大众喜爱。苹果营养非常丰富，苹果富含多种维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，使人体能从中摄取营养。

　　吃苹果的时间并不固定，但是健康人在早晨空腹时吃苹果的效果最佳。由于人体在睡了一整晚后，会消耗一定的能量，所以在刚睡醒后身体吸收营养的能力就会比较快。苹果富含果糖、多种维生素和其它营养素，能为身体快速提供所需的糖分和营养成分。苹果中的果胶又能有效地促进胃肠道的蠕动，有助于消化，缓解便秘，所以早晨空腹吃苹果是一个很好的选择。

　　苹果能促进肠胃道蠕动，加速消化，避免过撑导致胃胀，建议饭后1-2小时再吃苹果。患有胃肠道疾病的人不能吃苹果，因为苹果含有果酸，空腹吃苹果果酸会刺激胃部，增加胃部负担。此外，睡前不要吃苹果，因为苹果含有丰富的膳食纤维，吃完后很容易感到饱胀，睡前吃东西会影响睡眠，容易睡不着。

　　对减肥有需要的人可在饭前吃苹果，因为苹果热量较低，可以做代餐水果，能带来饱腹感，这样就能在吃饭时少吃其它食物，从而达到减肥的目的。