吃蛋挞会长胖吗

　　很多人都特别喜欢吃蛋挞甜品店里蛋挞的销量也是比较高的，喜欢吃蛋挞不仅是因为蛋挞的味道好吃，还因为蛋挞里面还有鸡蛋。而且是一整颗的鸡蛋，鸡蛋的营养价值是众所周知的，所以蛋挞的营养价值也比较高，那么经常吃蛋挞会使人长胖吗？下面小编给大家介绍

　　少吃没事，减肥就别吃了，平时吃多了的话长胖的可能性就大了。

　　吃一个蛋挞相当於吃下一碗饭，又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果你体重约60公斤，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才能消耗这些热量。

　　脂肪多多，不饱和脂肪酸更多，但是蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，虽然两者的热量差不多，你却吃进去非常多的油，而且你不会马上有饱足感，会让你一口接著一口。

　　而且在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，卫生署建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的吃蛋挞会长胖吗？蛋挞的热量高吗？一个蛋挞的热量是多少

　　蛋挞的热量高吗

　　蛋挞是很多女生们都十分喜爱的食物，但是据说蛋挞的热量很高，所以很多女生为了保持身材往往就不会吃蛋挞。那么蛋挞的热量高吗？蛋挞的热量是多少？

　　热量较高

　　蛋挞的热量有些高，100克蛋挞的热量为375大卡。而一个蛋挞差不多也是100克，所以吃一个蛋挞也就意味着摄入了375大卡。由此可见蛋挞属于高热量的食物，因此建议减肥期间尽量少吃。

　　营养价值

　　蛋挞虽然热量有些高，但还是具有一定营养价值的，蛋挞中也含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、尼克酸、胆固醇、维生素C以及镁、磷、铁等人体所需的各类营养，所以食用蛋挞也并不是百害而无一利的。只是同米饭这样的主食不同的是，蛋挞的热量的60%都是来自于脂肪，而这些脂肪中饱和脂肪酸又占到了56%，因此蛋挞吃多了不利于心血管健康，而且还会带来长胖的风险，建议大家适量食用为宜。