不热气的零食

　　很多的儿童都是非常喜欢吃零食的，这样的话就会使得家长们感觉到非常担忧的，就想要找到不热气的零食来给他们吃的，这样才会变得更加放心的，但其实很多的零食在吃完之后都是会导致儿童身体不舒服的，甚至是上火的，所以说家长们就最好还是要让他们减少吃零食的次数，要多吃主食的。

　　通常指有硬壳而水分少的一种果实（像蒴果或瘦果，如核桃）或晒干后的水果。

　　饮品冲剂

　　通常用来解渴、提供营养或提神的液体。比如：各种咖啡奶茶饮品、各种饮料和饮品冲剂。

　　豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。主要有豆腐干、绿豆糕、豆浆、豆奶、豆腐脑、红豆糕。

　　海鲜制品

　　如海苔，鱿鱼丝，和各种鱼脯。

　　肉类制品

　　如各种凤爪子、鸡腿、鸭腿、猪肉脯等肉脯。

　　巧克力

　　巧克力里面含有的能量为1870千焦，不宜多吃，吃多了发胖。

　　面包

　　面包也是属于零食的一种，可给脑神经传达信息的食物，建议在早晨使用面包。

　　罐装零食

　　零食的一种，包装方式为罐装。

　　人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

　　我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后（一般2~4个小时），胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。

　　但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。