谷物麦片怎么做

　　麦片是很多人都适合食用的食物，尤其是减肥的人来说十分有利，因麦片具有很强烈的饱腹感。谷物麦片怎么做好呢？原汁原味的麦片具有清香的粮食味道，所以可以直接用沸水冲着喝。为了让麦片更具有味道，可以加入蜂蜜、牛奶等，孩子喝的话还可以加入一些水果，味道也会更佳。

　　麦片的功效与作用

　　预防心血管疾病

　　麦片可以有效地降低人体中的胆固醇含量，若经常食用，可对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

　　降血糖

　　经常食用麦片，有着非常好的降糖、减肥功效，糖尿病患者多吃无妨，棒棒哒！

　　润肠通便

　　麦片粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，可以通过食麦片来解决这一问题。

　　补充钙质

　　麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　延年益寿

　　麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有着辅助疗效；另外，亚油酸对老年人也是大有裨益的，可以帮助他们增强体力，延年益寿。

　　美白祛斑

　　麦片中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　牛奶燕麦饮

　　1、将燕麦片与水按照1:6的比例加入锅中，煮开。煮的时候要一边搅拌一边煮。

　　2、鸡蛋调匀，然后放入锅中，再煮一下，就可以关火了。

　　3、盛出，倒入鲜牛奶冷热均可，就可以饮用了。

　　点评：经典的搭配，美味营养，很适合做早餐。

　　草莓牛奶燕麦粥

　　1、将燕麦片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。

　　2、冲入牛奶冷热均可，搅拌成牛奶燕麦粥。

　　3、将新鲜的草莓洗净铺在牛奶燕麦粥表面即可。也可以根据个人喜好铺上其他的水果。

　　点评：风味独特，味道香甜，很适合小孩和女性朋友食用。