产妇月子餐第一周食谱

　　说白了产后月子餐就是说月子期间的饮食搭配和调养，产后月子餐可分成一般饮食搭配和中医学食疗类。针对选择顺产或刨腹产的准妈妈而言，产后恶露淋沥不止将造成孑宫各种各样变病，因此生完孩子早期要以祛产后恶露，行气活血，有利排尿消肿，健脾养血，益气养血补钙，清热去火主导，尽快地恢复人体，补充原气。

　　产后月子餐第一周食谱

　　产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助孑宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复孑宫一切正常作用。牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来孑宫内的污血和积血。而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。黑米温性、味甘，可协助孕妇提高肠道蠕动。能够在制做产后月子餐时再加所述几类食物。

　　在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。

　　产后月子餐饮食搭配关键点

　　从医药学的视角而言，孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力，孕妇分娩后身体女性激素大大的降低，新生婴儿和胚胎的娩出，都促使孕妇新陈代谢减少，身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而，中医学认为生完孩子宜温，过度吃凉性的食材不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等，从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。

　　月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品质小动物蛋白，如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等；适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但不能过多摄入，要不然会加剧肾脏承担，还易导致肥胖症，反倒对人体不好。并且最好是不必挑食，杂粮和精粮必须吃。