莴苣做法凉拌菜做法花样多

　　莴苣是一种做法多样的食材。莴苣炒着吃味道清爽独特，凉拌着更是风味独佳。莴苣中含有丰富的膳食纤维有助改善人消化功能，莴苣中国还含有烟酸，此种物质能够帮助人体改善血压，促进人体代谢循环。莴苣还能够与别的许多食材一起凉拌着吃。

　　莴苣做法凉拌菜做法一

　　莴苣含有较多的烟酸，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。但多食莴苣可能会诱发眼疾。

　　材料

　　莴苣500克，芝麻油、辣油、盐、白糖、鸡精适量。

　　做法

　　1、莴苣去皮切丝，莴苣叶洗净切碎，用盐腌半小时。

　　2、控去水分，加芝麻油、辣油、白糖、鸡精拌匀即可食用

　　凉拌莴苣丝金针菇

　　材料

　　莴苣2根，瓶装金针菇、精盐、鸡精、白糖

　　做法

　　（1）莴苣洗净切成丝，放进容器中撒上小半勺精盐腌制一会让其入味出水。

　　（2）然后，倒去莴苣丝中的水，放入鸡精白糖。

　　（3）用平底锅把色拉油加热浇在莴苣丝上，用筷子把调味料拌匀，最后把瓶装的金针菇和莴苣丝混合在一起即可。

　　凉拌莴苣胡萝卜做法

　　莴笋质嫩可生食，莴苣素味苦，能增强胃液、刺激消化、增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。经常食用莴苣可防治缺铁性贫血。莴苣对消化系统的肝癌、胃癌等，有一定的预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的反应。

　　材料

　　莴苣300克，胡萝卜100克，盐、糖、鸡精、芝麻油适量、

　　做法

　　1、莴苣去皮切丝用盐腌15分钟，胡萝卜切丝焯水。

　　2、莴苣、胡萝卜沥干水份。

　　3、加糖、鸡精、芝麻油拌匀即可。