吃什么食物可以补肾

　　很多疲于生计的中年男性或许都会受到肾虚的困扰，的确，当今的社会，男人的工作压力大，生活压力大，婚姻压力大，这样一来就很容易压垮本来很坚强的汉子。尤其是肾虚的男性在性生活的不如意，更是雪上加霜。那么，平时可以帮助男性补肾的食物都有哪些呢？

　　中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　平时建议大家补肾的话，可以喝一些黑米粥。因为黑米不但具有滋阴补肾的作用，同时还可以养肝明目。对于经常感觉头晕或者是腰膝酸软的人来说，黑米就是良药，可以起到非常强大的治疗作用。此外，补肾也可以吃一些黑豆，能够发挥出补肾强身的功效。