喝酸奶的时间

　　酸奶是我们日常生活中比较常见并且经常饮用的一种饮品，甚至很多人每天都会喝酸奶，对于他们来说喝酸奶已经是一种习惯了。酸奶是牛奶经过发酵制成的饮品，在饮用酸奶的时候不需要对它进行加热，可以直接饮用，所以酸奶喝起来非常方便，甚至有人饥饿的时候用酸奶来充饥。

　　酸奶虽然喝起来非常方便，但是喝酸奶也是要讲究时间的，不然不仅和酸奶对身体没有好处，还会给我们的健康带来一些负面的影响。那么喝酸奶的时间什么时候才是正确的时间呢？

　　饭后喝有利于吸收营养，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　晚上喝补钙效果最好，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　我们平时饮用酸奶的时候一定要掌握好时间，在空腹状态下喝酸奶容易刺激肠道以及胃黏膜，所以饭后饮用酸奶比较好，另外，如果在晚上喝酸奶的话，我们喝完酸奶之后一定要刷牙，因为酸奶中含有一些酸性物质，这些物质会对牙齿产生伤害。