适合哺乳期饮食食谱

　　相信大家肯定都知道哺乳期对于女性朋友的重要性吧，女性朋友在哺乳期如果出现了异常的情况，不但容易危害到自己的身体健康而且还容易影响到宝宝的喂养，所以我们建议广大的产妇在哺乳期一定要非常注意自己的身子，要掌握一些哺乳期自我护理的方法，下文我们介绍一下适合哺乳期饮食食谱。

　　豆浆蒸蛋的做法

　　1、鸡蛋磕入碗中，用筷子或打蛋器完全打散后加适量盐搅拌均匀

　　2、倒入豆浆后继续搅拌均匀，搅拌好的蛋液静置几分钟

　　3、用大勺轻轻舀入小碗中（当然直接用大碗蒸也是可以的）

　　4、将小碗放入水已烧开的蒸锅中，盖上小盖后蒸十分钟，再虚火蒸三、四分钟

　　5、蒸好的鸡蛋加少许生抽、芝麻油和葱花调味即可

　　韩式炒杂菜的做法

　　1、木耳泡发后洗净切粗丝，尖椒、火腿、香菇、洋葱和胡萝卜分别切丝

　　2、粉条在温水中泡软，然后剪成10厘米左右的长段，再放到沸水里煮7、8分钟，把粉条煮熟，随后把粉条捞出，过凉水后沥干

　　3、炒锅里放入适量植物油，油热后放入葱花和洋葱丝，翻炒片刻后，放入胡萝卜丝、尖椒丝、香菇丝、木耳丝和火腿丝继续翻炒

　　4、将粉条放入锅中同炒，放入白糖、盐、生抽和香油调味后，即可出锅，装盘的时候撒些熟白芝麻

　　在上面的文章里面我们介绍了哺乳期对于女性朋友的重要性，我们建议广大的女性朋友在哺乳期一定要注意自己的身体健康，上文为我们详细介绍了适合哺乳期饮食食谱。