什么粥可以润肠通便，四款粥润肠通便效果好

　　1、香焦粥：香蕉具有清热润肠、润燥、止咳的功效，同时也能解酒和胃，它含有多种物质，如蛋白质、淀粉、果胶以及各种维生素；此外还含有矿物质钙、磷、铁等，它营养高热少，所以是很好的营养食品。加粳米一起煮粥，有很好的通便作用，其中粳米米糠层的粗纤维分子，有利于胃肠蠕动。便秘的人宜吃香蕉、粳米、冰糖，各适量，一起煮粥，待粥快熟后，再加入切碎的香蕉丁及冰糖，煮一会儿。

　　2、蜂蜜粥：蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的作用，同时具有解毒和调和诸药的作用。对便秘的人，宜适量大米、蜂蜜，将米煮成稀饭后放凉，加适量蜂蜜即可。

　　3、燕麦粥：燕麦不仅富含纤维，而且可增加排便量，可缩短大便在大肠内滞留时间，从而防止肠道吸收残留的毒素，对便秘也有缓解的效果，还可适量的燕麦片、玉米片一起加水煮粥。

　　4、红薯粥：红薯粥有减肥、健美的功效，有通便的功效，有通便的功效，在肠道内是不能被消化吸收的，所以会刺激肠道，增强蠕动，从而达到通便排毒的效果，便秘的人可取适量的红薯、小米，加水煮粥。