喝牛奶的好处是什么，可以美白吗？

　　牛奶是生活中重要的物资，是一种营养价值极高的食物。牛奶虽然出现在人们餐桌上的时间比较短，但是却给人们的生活带来了极大的好处，因为牛奶的营养价值极高，富含丰富的蛋白质和微量元素，对人们的身体有极好的补充作用，下面就来看看喝牛奶的好处可以白吗？有哪些好处呢？

　　牛奶的好处：

　　1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别是骨质疏松的老年人）更是大有裨益。

　　2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。

　　3、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

　　4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

　　5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

　　喝牛奶也有禁忌：

　　1、牛奶不是越浓就越好

　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎等症状。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。

　　2、牛奶+巧克力

　　牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。其实并非如此，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应，造成食者毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。