可以排毒的食物有哪些呢

　　由于饮食的习惯改变我们身体会积累很多毒素，加上不良的生活习惯引起了我们身体的新陈代谢变慢，大家也就没有办法把身体中的毒素排泄出来，如果毒素不排出来，不仅会引起许多疾病，还会对肠胃带来不利影响，想要清肠排毒，其实也并不是没有方法，可以通过食物来解决，那么可以排毒的食物有哪些呢？

　　第一大类：最有效的清肠蔬菜

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　最有效的清肠蔬菜

　　重点介绍：芹菜

　　芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

　　推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

　　第二大类：最有效的清肠水果

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　重点介绍：香蕉

　　香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。

　　第三大类：最有效的清肠薯类

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。

　　据研究发现，想要身体排毒，除了吃排毒的食物，还可以注意生活的习惯，平时不要熬夜多休息，吃香蕉和苹果，番茄这些都有清肠败火的功效，能对润肠起到很好的作用，同样也就可以顺利地排出身体中残留毒素了。