自制润肠通便蔬果汁

　　润肠通便有利于肠胃健康，而且还能很好的预防各种肠胃疾病出现。润肠通便最好的方法就是采用食疗的方式进行调理，比起直接吃，喝蔬果汁的方法更加容易让人接受，生活中各种各样的具有类似效果的蔬果，我们都可以拿来榨成汁。那么，自制润肠通便蔬果汁的方法有哪些？

　　【苹果生姜蔬果饮】

　　苹果与生姜都是加热后更健康的食材，美肠与温热身体的功效都会大跃进。

　　材料：

　　苹果1/4个

　　生姜泥1小茶匙

　　无糖优格100g

　　做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可

　　【莲藕甜酒蔬果饮】

　　莲藕黏黏的部分有强化肌肤的功效，夜晚喝一杯，可以促进睡眠时肌肤的合成。而甜酒含有人体必需的9种氨基酸，可说是“喝的美容液”，不仅美肠顺便美肌！

　　材料：

　　带皮莲藕50g

　　甜酒100cc

　　做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可。

　　【香蕉豆浆蔬果饮】

　　不仅可以改善便秘，还十分有饱足感，代替不健康的宵夜，适合想减肥的人饮用。

　　材料：

　　豆浆200cc

　　香蕉1/2根

　　黄豆粉2/3大茶匙

　　蜂蜜少量

　　做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟即可，蜂蜜可用枫糖代替

　　【胡萝卜金针菇蔬果饮】

　　胡萝卜所含的β胡萝卜素可以强化皮肤黏膜。最后滴上一点点橄榄油，可以增加吸收。而金针菇加热后，可以帮助排出体内脂肪。

　　材料：

　　胡萝卜30g

　　金针菇30g

　　无糖优格100g

　　味噌1/4小茶匙

　　橄榄油少量

　　做法：材料用果汁机打过后，用500w微波2~3分钟，最后滴上2~3滴橄榄油即可。