什么食物中含有维生素呢

　　维生素是人体所需要的一种营养元素，它可以更好的帮助我们提高身体的免疫能力，预防和解决一些疾病的影响，而缺乏维生素的话，自然就容易遭到疾病的威胁和伤害，因此大家就应该注意多补充维生素，多吃下面所介绍的这几种富含维生素的食物，这样就能够轻松让你补充这些维生素了。

　　如樱桃，番石榴，红椒，黄椒，青花菜，草莓，橘子，芥蓝菜花，猕猴桃，另外有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强

　　1、维生素E、β胡萝卜素。富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

　　2、铁：富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

　　3、钙富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

　　4、维生素B6、B12、叶酸富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

　　任何身体所需要的营养物质，通过饮食的方式去补充，绝对是比较合适的，因为通过饮食的方式更利于人体的吸收，而且除了可以从这些食物当中获取维生素之外，还能够补充身体的其他所需营养物质，自然这样的补充维生素方式，是比较健康科学的。