一个水煮土豆的热量

　　67大卡/100g。水煮土豆（100.0克）含有热量67大卡，需要散步46.2分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物14.53克；脂肪0.02克；蛋白质3.41克。

　　土豆增肥or减肥？

　　q：土豆里面含有好多淀粉，吃了会不会发胖？

　　a：土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。

　　q：一日三餐吃土豆太单调，可以吃一些其他东西吗？

　　a：如果受不了每天只吃土豆，在减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同样会长胖的。

　　q：这样减肥会造成营养不良吗？

　　a：土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到所需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时，还能保证健康。