例假之前很能吃会不会容易发胖

　　爱美的女性们，总是分外关心自己的体重，不停吃、吃、吃，然后突然醒悟过来，发现自己今天的减肥计划又宣告失败。不少女性会发现在例假来潮前，会突然食欲大增，这是由于人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促使胃肠道蠕动而生产的。今天我们就来看看例假之前很能吃会不会容易发胖。

　　月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会出现月经前几天特别能吃的现象。所以在经前的一两周内应该尽量保持情绪稳定，保证足够的休息，抑制强烈的进食欲。知道了原因后来看看，例假之前很能吃会不会容易发胖。

　　答案是：会。如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。

　　例假之前禁止的食物：

　　1、含咖啡饮料：使乳房胀痛引起焦虑、易怒与情绪稳同更消耗体内储存维命B破坏碳水化合物新陈代谢

　　2、乳酪类经痛祸源：牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破坏镁吸收

　　3、巧克力使情绪失控：巧克力造情绪更加稳与嗜糖除发胖外增加维命B需求

　　4、糖消耗维命B群：糖消耗身体内维命B与矿物质并使更吃糖类食物

　　5、酒毒害肝脏：酒消耗身体内维命B与矿物质酒破坏碳水化合物新陈代谢及产情激素

　　6、牛、猪与羊肉高脂食品提高矿物质需求

　　7、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛

　　例假之前推荐的食物

　　在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材，建议以以下几种食物为主：

　　1、菜花、胡萝卜、香蕉等。这类食物富含维生素B6，维生素B6能够有效缓解月经前焦虑的情绪。

　　2、菠菜、谷物等富含维生素E的食物：维生素E能够减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物。

　　3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，富含脂肪酸的食物减少荷尔蒙分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛。

　　4、火鸡肉、牛肉、山核桃等富含氨基酸的食物。氨基酸能够帮助睡眠，帮助经前期女性更好的休息。

　　5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜等富含锌元素。富含锌元素食物能够减少皮肤油脂的分泌。

　　月经前食欲大增是怎么回事，现在大家应该都知道了吧，如果您有这样的现象，还是需要去控制的，不要暴饮暴食，这样对身体不好，可以在医生的建议下去适当的服用某些药物来抑制自己的食欲。