发酵乳会发胖吗

　　有很多人喜欢吃一些乳酸菌，因为乳酸菌对于调整人的肠胃功能是非常好的，而且特别是在晚上的时候，吃一些乳酸菌，还能够帮助减肥，不会使身体发胖，因为乳酸菌最主要的功效就是用来分解人体内脂肪的，而脂肪导致人发胖的最根本原因，那么发酵乳会发胖吗？

　　发酵乳系指牛乳等动物乳经乳酸菌发酵工艺而制成的一大类乳制品，主要有酸牛乳、活性乳、以及干酪、酸性奶油等，含有大量有益活性菌的发酵乳，酸菌在发酵过程中可产生大量的乳酸、其他有机酸、氨基酸、B族维生素及酶类等成分，对人体的肠道和胃部有很好的吸收消化作用。

　　但是，它并不具备减肥功效，因为含有奶油干酪的原因，它的热量是72大卡每，在睡前摄入过多的话，非但没有减肥，而且可能会增肥。

　　正确的姿势是，饭后食用，食用后轻量运动，比如散步1个小时消耗掉它的热量，然后睡觉。

　　首先睡觉前喝发酵乳是有好处的，一般是不会发胖的，对减肥的影响呢，主要看热量。

　　其次，减肥的基础都在于“热量负平衡”，也就是说你一天的热量摄入小于一天的热量消耗量。

　　所以不在于你睡觉前的食物吃了什么，而在于你一天的食物吃的多不多。

　　其实，想科学健康的减肥，运动健身搭配合理的饮食（控制一天的热量摄入量）当然也不是让你节食。

　　你的运动心率必须达到中高强度的运动（心率要120~250），这样才会真的对身体有效果。运动时间大概会持续45分钟以上。

　　所以只做有氧运动，对脂肪的代谢会比较缓慢，如果正确的运动呢。

　　有氧+抗阻力训练一块才可以更好的达到效果，周身的循环训练。