晚上睡觉喝牛奶有利于身体健康吗？

　　牛奶是我们平日非诚熟悉的，一般都出现在我们的早餐中。人们都知道牛奶有营养，所以在早饭的时候就会选择和牛奶。可是现在越来越多的人选择在晚上睡前也来一杯牛奶，这样有利于身体的健康吗？今天小编就主要和您说一下晚上睡前和牛奶的话题，以下就是相关的资料。

　　1、含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

　　2、症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

　　3、晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

　　4、喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是漂亮哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

　　5、晚上是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

　　6、夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

　　以上几点就是有关于晚上睡前喝牛奶对身体健康有好处的资料。晚上睡前喝杯牛奶对我们的身体还是有好处的，但主要额是要选择低脂或脱脂牛奶，这样的牛奶就没有脂肪的含量，也就不会有多余的脂肪留在体内。所以说晚上睡觉前喝杯牛奶的习惯是可以有的。