吃什么能助眠呢

　　失眠问题一直困扰和影响着很多人，面对失眠这个状况，大家千万不可忽视，因为长期失眠对我们的身体健康是比较不利的，失眠容易导致身体免疫能力下降，受到更多疾病的伤害，所以大家需要注意了解一下，有效地帮助自己解决失眠的方法，正确地选择那些可以起到助眠的食物。

　　失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差。

　　意见建议：推荐您采取失眠的日常调理法，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　通过上面这些内容介绍之后，那么现在你应该知道，哪一些饮食方式有助于帮助自己保证睡眠了吧！当然除了注意这些饮食问题之外，对于情绪的调节也应该注重，比如很多人长期精神紧张，或者是焦虑不安的话，也会直接影响到睡眠发生。