黑芝麻和黑豆一起吃有什么好处

　　黑芝麻跟黑豆是可以一起吃的，这两种粗粮是含有丰富的维生素E，有利于头发的生长以及发黑，而且维生素E有美容养颜的功效。黑芝麻跟黑豆的钙元素含量也比较高的，可以促进肠胃的消化以及治疗便秘等，所以在平时适当的吃一些黑芝麻以及黑豆对身体健康是非常有帮助的。

　　黑芝麻和黑豆都有些什么功效和作用呢？

　　我们现在先看一下黑芝麻的营养成分。

　　黑芝麻中含有丰富的维生素E，它其中含有维生素E的量是相同质量的所有植物中的魁首。维生素E是抗衰老、纤体美容的很好的化合物，因此黑芝麻也有跟维

　　生素E相同的效果，能帮助美容养颜、保持身材。

　　黑芝麻中的钙质含量也十分高，是同质量牛奶的近四倍，也就是每100g黑芝麻中，会含有接近800mg的钙。并且这些钙质十分好吸收。因此，黑芝麻也是补钙的佳品。

　　除此之外，黑芝麻中还含有很多的钾元素。钾元素也是血液中维持渗透压的重要成分，加大钾元素的摄入，可以使身体排除部分的钠元素，能帮助身体降低血压，以及使心脏更加地健康。

　　下面，我们再看一下黑豆的营养价值。

　　黑豆富含粗纤维和膳食纤维，多吃黑豆，能促进消化、润滑肠道、清洁肠道、治疗便秘等。此外，膳食纤维还能起到延缓血糖上升的作用，十分适合糖尿病人和高血糖的病人食用，特别是搭配着米饭等富含碳水化合物的食物食用。

　　无独有偶，黑豆中也含有大量的维生素E，尽管比不上黑芝麻中的含量高，却也是肉类中维生素E含量的五至七倍了。从上文我们就已经知道了，维生素E对皮肤、身材的好处了。

　　黑豆黑色的皮上还含有大量的花青素，这是一种重要的抗氧化剂，它抗氧化的作用比维生素E还要好，特别是在胃部酸性的环境下，更是让这种抗氧化的作用发挥的淋漓尽致。以上就是黑芝麻和黑豆的好处了，而两者一起服用，不会因为混合而发生一些不好的化学反应。因此，把他们混合服用，得到的好处就是他们分别的好处的和。

　　除了黑芝麻和黑豆，黑米也是黑色系养生食物中的佼佼者，因此，这三者也经常被一起服用，最常见的做法莫过于把他们磨成豆浆一起喝了。这种豆浆不仅营养丰富，而且口感更为淳滑，口味更加香甜。