合理营养与饮食安全如何搭配

　　日常生活中有很多的生活小常识是需要我们去注意的，虽然现在工作的压力越来越大，让很多人身体开始出现，身体走下坡路的现象，但是我们也要注意好自己的身体，平时该注意些什么不该注意些什么，一般来说合理饮食与饮水的健康安全是最重要的，如果不当饮食可能会影响，很多肠胃疾病，那么合理营养与饮食安全该如何搭配呢？

　　生活健康小常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水。晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏

　　昏欲睡

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

　　脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

　　一般来说很多长时间工作的朋友们，因为晚上工作到很晚，大家经常习惯性的吃宵夜，但是吃宵夜少吃为妙，如果一次吃太多的话，那么也会引起肠胃不舒服的，比如平时的烧烤，油炸食品和火锅等等，一周可以吃1到2次，如果吃太多的话也不利于肠胃影响。