人的消化吸收怎样好

　　很多人就担心自己吃了东西之后会有消化不良的现象，如果经常消化不良的话会给自己的肠胃带来很多不适的现象，而人的吸收如果一旦不好的话很有可能会出现腹胀，腹痛，便秘等不良现象，长期下来很多人就会觉得自己吸收不好，吃了什么东西都不舒服，那么人的消化吸收到底要怎样才好呢？

　　1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　2、酸奶酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　3、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　4、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

　　5、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　如果想要自己的消化吸收好的话，那么就必须要按照这样的方法来给自己做，多给自己吃一些比较清淡的食物，但是必须要是能够帮助我们消化的食物，人的消化不好的话很有可能会引起一些胃病，如果有胃病的话就会引起很多不适，所以说症状必须要及时的处理。