脱发吃啥好

　　人人都想拥有一头茂密黑亮的头发，特别是对于一些女生来说掉发，脱发简直就是一件非常恐怖的事情，看着自己早晨起来一梳头发，头发就大把的掉，想想就可怕，甚至会怀疑自己是得了什么大病，头发一把一把的掉，万一变成秃子该怎么办。于是人们就开始各种求医问药，想方设法的让头发不再这么掉，其实你有没有想过，与其让药物刺激头发重新长出来，还不如调整自己习惯，让它自己长出来，比如，吃点有助于生发的东西。下面就来介绍一下脱发吃啥好。

　　方法/步骤

　　1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　6、保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。

　　7、按摩头皮：用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

　　注意事项：在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。