中午给孩子吃什么饭有营养

　　正午给孩子吃素餐比较有营养，并没有一个统一的标准。饮食应以清淡、易消化、多样化的食物为主，保证多种营养均衡摄取，避免吃油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，可从主食和配菜两方面来分析。

　　1、主要食谱：正午孩子的饮食尽量做到营养均衡、素菜搭配，主要食物包括大米饭、小米饭、玉米饼、馒头等。粗粮中富含纤维素和膳食纤维，可预防或改善孩子便秘的症状，同时也有助于孩子补充足够的能量；

　　2、正午时给孩子最好选择新鲜蔬菜，比如菠菜汤、芹菜、白菜等，以补充身体所需的维生素。孩子在饮食方面要多吃一些鱼食，比如猪瘦肉、牛羊肉、鸡肉等，孩子也要适当的多吃鱼食，比如鲫鱼、鲶鱼等。让孩子多吃一些营养物质，帮助孩子健康成长，同时补充足够的钙元素、蛋白质、多种微量元素等。