吃啥下奶快又营养

　　妈妈们在喂宝宝母乳的时候都会面临这样一种问题，就是自己产出来的奶并不能满足宝宝的身体需要，而且母乳对于新生宝宝来说是他们唯一的营养来源，所以妈妈的母乳质量非常需要保障。而针对母乳比较少，这种情况可以进行一些食疗对妈妈的母乳进行下奶，那么吃什么东西可以让妈妈的母乳既下奶又有营养呢？

　　一、鲫鱼炖木瓜

　　材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精

　　做法

　　1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。

　　2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

　　3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

　　4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

　　二、归芪鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。

　　将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　三、冬瓜鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

　　四：猪蹄金针菇菜汤

　　金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

　　五：丝瓜仁鲢鱼催乳汤

　　鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。

　　六：猪骨催乳汤

　　将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

　　七：通草鲫鱼催乳汤

　　将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。