煮鸡蛋好剥皮的决招

　　煮鸡蛋是最常见的一种吃鸡蛋的方法，每天吃1到2个鸡蛋，对身体很好的保健功效，很多人都会遇到这种尴尬的情况，那就是煮好的鸡蛋，却很难拨下鸡蛋皮，有时候会连着蛋清一起剥下，确实比较苦恼，其实要想拨下鸡蛋皮还是有妙招的，煮好的鸡蛋要放到冷水里面，受到冷热刺激，蛋皮和蛋清就能够顺利的分开。

　　怎样煮鸡蛋容易剥壳？

　　1、选购光泽度均匀的鸡蛋若干，存放五天左右使得新鲜鸡蛋得含水量降低，不容易粘壳。

　　2、鸡蛋放入冷水锅内，加入少许盐，煮至水开再继续煮五分钟左右。（如果想吃嫩一点的鸡蛋可以适当减少水煮时间）

　　3、将煮熟的鸡蛋捞出，放入冷水中静置几分钟。

　　4、轻轻松松剥开蛋壳，吃到热乎乎的水煮蛋~

　　5、可以按照自身喜好加入不同的酱料蘸着吃。

　　吃煮鸡蛋有什么好处呢？

　　1、蛋白质

　　鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

　　鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

　　2、脂肪

　　鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

　　3、其他微营养素

　　鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。