哺乳期可以吃葡萄干吗

　　哺乳期是可以吃葡萄干的，葡萄干含有很多的糖分，对于补充血气以及暖肾等效果都是很好的，而且经历生产期，女需要更多的食品进行补充血液，而且葡萄干含有维生素以及氨基酸，对于过度疲劳以及神经衰弱也是有作用的。对于哺乳期吃葡萄干的注意事项，大家可以来了解文章的内容。

　　哺乳期可以吃葡萄干吗

　　哺乳期能吃葡萄干。

　　哺乳期吃葡萄干的好处：葡萄干是在日光下晒干或在阴凉下晾干的葡萄的果实。葡萄干肉软清甜，铁和钙含量十分丰富，是哺乳期妈妈补血气、暖肾、防治贫血的滋养佳品。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；葡萄干还含有其他多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。葡萄干美味、食用方便，是妈妈喜欢的解馋零食。

　　哺乳期吃葡萄干需注意：葡萄干虽然美味营养，但是由于其含糖量较高，每次食用要适量，特别对于肥胖型妈妈，更不宜过多。妈妈要牢记：哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物；哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。

　　哺乳期应该吃什么东西：

　　1、优质的蛋白质

　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　2、充足的碳水化合物

　　妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

　　3、适量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

　　3、必须的维生素

　　深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A。适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D。瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇等可提供维生素B，新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

　　4、足够的矿物质

　　瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血，牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育，海带、紫菜等海产品可以提供碘。

　　哺乳期的饮食禁忌

　　1、哺乳期不能吃刺激性食物，因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　2、哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖

　　3、哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　4、哺乳期不能吃腌制的鱼，肉一类食物，一般成人每天食盐量为4。5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。