身体解毒要把握好食物、时间！

　　体内毒素伤害五脏器官，身体不同部位携手合作，确保有害毒素通过化学作用，转化为危害较小的复合物，并排出体外。排毒对身体健康具有关键作用，虽然身体五脏器官功能和特点不同，但我们可以投其所好，选择针对性的饮食、相关穴位，在特定时间，帮助身体五脏排毒。

　　肝脏排毒

　　肝脏是解毒器官，每天非常辛苦地工作，把毒素转化成无毒或低毒物质，保护身体免受毒素影响，但我们往往很容易忽略保护肝脏，令其过度劳累，以致损害自身健康。以下7种常见食物可以每天自然净化肝脏。

　　大蒜含有多种含硫化合物，能激活清理身体毒素的肝酶。它还含有大蒜素和硒，能防止毒性损害肝脏，并帮助肝脏排毒。

　　葡萄柚中含有丰富的天然维生素C和抗氧化剂，是2种强大的肝脏清洁剂。柚子还含有促进生产肝脏解毒酶的化合物。它还含有一种柚皮素，能使肝脏燃烧脂肪，而不是将其存储。

　　绿茶含有儿茶素，是一种植物抗氧化剂，可消除肝脏脂肪堆积，促进肝功能正常。还可防止毒素在肝脏积累。

　　酪梨（牛油果）富含谷胱甘肽生产的化合物，使得肝脏避免毒素过载，一些研究表明，每周吃一两个酪梨，在短短30天，就可以修复受损的肝脏。

　　核桃含有高浓度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽，和ω-3脂肪酸，有助于清除疾病引起的氨在肝脏堆积。

　　姜黄是最强大的保持肝脏健康的食品之一，可防止毒性损害肝脏，甚至使受损肝细胞再生。姜黄也可提高自然生产胆汁，收缩充血肝管；并可提高身体另一个解毒器官胆囊的整体功能。

　　此外，中医认为按压肝脏排毒要穴，可助肝脏排毒。主要是指太冲穴，位置在足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　晚上11点至凌晨3点是肝脏最强的时间，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　肾脏排毒

　　人体代谢物对人体的细胞有毒害，如果血液中的废物不尽快排出，会使人体中毒。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官——肾脏。

　　“肾排毒”或“天然补肾排毒”，大多是通过一些特殊的饮食来促进肾功能健康，并防止肾结石。同时，肾脏排毒，也包括控制血压和血糖在正常水平，从提高泌尿道和膀胱的功能，增强免疫力。

　　冬瓜富含汁液，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。可用冬瓜煲汤或清炒，味道淡一些。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统毒素。此外，西瓜、柠檬汁、蔓越莓汁和南瓜子也有助于肾脏排毒。

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早起最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　涌泉穴是人体最低的穴位，好似大楼的排污下水管道出口，经常按揉5分钟左右，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳。

　　心脏排毒

　　心脏对一个人的重要性不必说，心脏有毒常会表现出许多症状，如舌头溃疡、额头长痘等。怎样为心脏排毒呢？中医养生理论认为，常按摩少府穴可有效为心脏排毒。

　　少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个养生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效为心脏排毒。

　　莲芯虽苦，但可发散心火，又不损人体阳气，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。用莲芯泡茶，再加些竹叶或生甘草，能增强莲芯的排毒作用。

　　中午11～13点是心脏最强的时间，可吃些具有保心、助排毒作用的食物，如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

　　晚上7～9点，可以把苦瓜沙拉当作小吃，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力。