豆腐怎么炖好吃又简单

　　水豆腐是我们普遍的豆类食品食材，一般在农贸市场或是是商场全是有的卖的，豆腐家常菜的做法有：豆腐烧肉、豆腐汤等，那麼炖豆腐怎么做好吃呢？豆腐的功效与作用有什么呢？豆腐的营养使用价值有什么呢？很感兴趣的盆友可以看下面吧。

　　炖豆腐怎么做好吃

　　番茄炖豆腐

　　1、把番茄切割成一小块；水豆腐切割成一小块；葱切葱段，生姜切成片预留。

　　2、把姜蒜和八角放进锅中进行爆香。

　　3、放进番茄煸炒，炒成番茄越来越一些酥烂。

　　4、放进军用被子，加上未过水豆腐的水，加入盐，糖和味精火灾收汤就搞好了。

　　白菜炖豆腐

　　1、大白菜清洗切粗丝。

　　2、水豆腐取下，切片。

　　3、锅容易上火加温，给油，添加姜片煸香4。添加大白菜爆锅，加水烧开，加适当盐、黑胡椒粉。

　　5、倒进军用被子，煮沸转文火，焖约二十分钟到三十分钟。

　　6、加鸡精调料，撒葱段盛出。

　　豆腐的功效与作用

　　1、女性更年期的“守护神”

　　合理的防止骨质疏松、乳腺癌和男性前列腺的产生。

　　2、防止心血管疾病

　　水豆腐益脑的另外，还能抑止胆固醇的摄取。大豆蛋白粉明显减少血液胆固醇、甘油三酯和密度低蛋白，不但能够防止结肠癌，还有利于防止心脑血管病症。

　　3、减少乳腺癌的概率

　　水豆腐带有丰富多彩的大豆卵磷脂，这类物质能够调节乳腺对雌性激素的反映，还能够合理的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的产生。

　　4、抗血管

　　水豆腐带有丰富多彩的人参皂甙，具备明显的防癌特异性，具备抑止肿瘤体细胞的生长发育，抑止血小板聚集，抗血栓的作用。

　　5、牛乳的代替品

　　豆腐的营养使用价值与牛乳相仿，对因乳糖不耐症而不可以喝牛奶，或以便控制特殊病种不吃肉家禽类的人来讲，水豆腐是最好是的替代品。

　　6、滋补清热解毒健康养生

　　水豆腐为滋补清热解毒健康养生食品，常食之，可益气、清热解毒润肺、生津解渴、清理胃肠。更适合热性体质、口臭口干、胃肠不清、热症后调理者服用。

　　豆腐的营养使用价值

　　1、豆腐营养丰富多彩，带有铁、钙、磷、镁等身体必不可少的多种多样营养元素，还带有糖原、食用油和丰富多彩的优质蛋白，有着“植物肉”之美誉。黄豆的蛋白生态学使用价值可与鱼类相提并论，是大豆蛋白中的引领者。大豆蛋白粉归属于彻底蛋白，其碳水化合物构成比较好，身体所必不可少的碳水化合物它基本上都是有。黄豆能够立即烹饪服用，身体对其蛋白的消化吸收消化率只能65%，而做成水豆腐吸收率能够提高到92%~95%。

　　2、制作豆腐的黄豆中带有18%上下的植物油脂，绝大多数能迁移到水豆腐中去。豆油中的脂肪酸占比很大，且没有胆固醇，有利于人体神经、血管、人的大脑的发肓。

　　3、水豆腐没有胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的养生药膳美味。

　　结束语：根据以上的详细介绍，大伙儿对水豆腐的有关专业知识是不是拥有大量的了解了呢？水豆腐具备防止心血管疾病、减少乳腺癌的概率、抗血管、滋补清热解毒健康养生等作用，因此常吃豆腐对人体是有利的，以上网编还详细介绍了豆腐的营养使用价值哦。