五谷杂粮糊有哪些？

　　五谷杂粮糊粥是用五谷杂粮调配的一些保健养生糊，不同的配方达到的保健价值各不相同，例如大米绿豆海带搭配，可以起到很好的明目清肝效果，燕麦花生莲子等有很好的养血安神功效。

　　1、明目清肝糊

　　配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。

　　功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

　　养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。

　　2、健脾养胃糊

　　配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。

　　功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。

　　养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。

　　3、补血养颜糊

　　配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。

　　功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。

　　养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。

　　4、养心安神糊

　　配料：燕麦1量杯、花生（炒熟）1/2量杯、杏仁1/2量杯、莲子1/4量杯、百合1/4量杯。

　　功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。

　　养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。

　　5、益肾健脑糊

　　配料：大米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯、大枣3颗、花生（炒熟）1/2量杯。

　　功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。