包子和米饭哪个热量高

　　包子跟米饭的热量很明显是米饭的热量高，一个包子的热量只有227卡，适合当做早餐食用，不适合当然午餐或者晚餐食用，而米饭是我们人体能量的主要来源，我们吃太多米饭是会出现肥胖的。米饭的成分主要是淀粉，淀粉是可以产生很高的热量，所以减肥的时候要控制米饭的进食。

　　一个包子的热量是多少

　　包子（热量：227卡/100g）

　　1个大包子猪肉馅（100.0克）含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。

　　评价：馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。

　　米饭：一般米饭热量为116千卡；杂粮米饭热量约为114千卡。

　　米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

　　1碗（乐扣碗）米饭（100克）116大卡。1碗（瓷碗）米饭（150克）174大卡。1盒（快餐饭盒）米饭（250克）290大卡。标准（100克）116大卡