晚上吃核桃好不好

　　随着生活和工作压力的不断增大，总是会造成很多人出现晚上失眠的现象，除了压力之外，还是有诸多的因素会影响到人们的睡眠，而睡眠对于人们身体健康来讲是非常重要的，听说晚上吃一些核桃可以有助于随眠，但有些人认为晚上吃核桃不太好，那么，到底晚上吃核桃好不好呢？

　　核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

　　由此可见，晚上吃核桃是能够改善人的睡眠质量的，但是核桃所含的脂肪比较的高，假如在睡觉前吃过多的核桃，吃的过多反到会影响到睡眠，晚上最好吃一把核桃，这样对于人们睡眠质量的改善是很有帮助的，希望以上介绍能对大家有所帮助。