吃什么蔬菜水果可以排毒有好的效果呢？

　　水果的功效很多，不仅仅是能够起到美白养颜的作用，另外有的水果还能够瘦身减肥，常吃还能够起到排毒的作用，有的蔬菜也是这样的，就拿芹菜这种蔬菜来说，常吃对于便秘还能够有一定的改善作用，另外，还能够预防癌症。这里小编就和大家一起来找找吃什么蔬菜水果可以排毒。

　　排毒的蔬菜有：

　　1、胡萝卜：降低体内汞浓度。

　　2、大蒜：降低体内铅浓度。

　　3、南瓜：除体内重金属及农药。

　　4、海带：降低胆固醇、排除放射性物质。

　　5、黑木耳：消除血液热毒。

　　6、绿豆：清热解毒。

　　7、地瓜：预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。

　　排毒的水果有：

　　1、柠檬：排除体内有毒物质。

　　2、猕猴桃：调中理气，生津润燥，解热除烦。

　　3、草莓：可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。

　　4、香蕉：味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　另外，深紫色的葡萄也能有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果。如果你平时不喜欢吃樱桃和葡萄，那么吃苹果，也是极好的选择。苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，果胶还能避免食物在肠道内腐化。但是如果你的肠道经常胀气，那么在吃苹果时，应该有所节制。

　　樱桃被公认为“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有相当的帮助。

　　小编身边就有很多人不喜欢吃水果，平时吃的很少，对于很多的蔬菜也是比较挑，不喜欢吃，家里做菜放蔬菜的时候也都会把蔬菜给挑掉，就是喜欢吃肉，这不是一个好的习惯，大家还是要经常吃一些瓜果蔬菜的，不然自己的膳食结构也不完善。