蜂蜜核桃仁做法步骤是什么？

　　蜂蜜和核桃都是大家熟知的食物，核桃树营养价值很高的坚果，蜂蜜对人体健康有很多好处，很多人会用蜂蜜泡水喝，这样可以促进肠胃的蠕动，能够解决便秘问题，对于广大女性来说，蜂蜜是美容养颜的佳品，能够改善很多皮肤问题。蜂蜜和核桃都可以做成丰富的佳肴，但是把这两者放在一起吃的并不多，实际上，蜂蜜和核桃仁搭配在一起吃肥肠好，能够解决腰膝酸软、习惯性便秘等诸多问题，那么蜂蜜和核桃该怎么做来吃效果才好呢？

　　第一、简介

　　组成：蜂蜜20克，核桃仁50克。

　　用法：生核桃仁洗净，焙干研细末，蜂蜜调匀，分次食用。

　　功效：补肾益气。

　　主治：早泄，属肾气虚损型，伴听力减退，头晕耳鸣，腰脊酸软，小便频数，面色咣白者。

　　第二、方法一：

　　1、生核桃仁洗净，放入开水中煮2两分钟

　　2、将核桃仁码在垫了锡纸的烤盘上，放入烤箱150度烤制25分钟

　　3、锅中放清水烧开，加红糖小火熬到粘稠状

　　4、加入蜂蜜后立即倒入核桃仁快速翻炒

　　5、核桃仁挂满糖汁后立即关火，洒入熟芝麻拌匀

　　6、将核桃仁取出摊开、晾凉即可。

　　第三、方法二：

　　1、内放油烧热，倒入核桃仁中火慢慢炒熟；至白色的桃仁肉微微泛黄沥油捞出；

　　2、去锅内的油，放入两勺水烧开，加白糖至融化；倒入核桃仁，慢慢翻炒；（关键：水要少，糖要多）

　　3、着水的蒸发，汁会变得越来越稠；直到最后变成糖浆全部裹在桃仁上即可出锅；

　　4、上炒熟的芝麻冷却食用。

　　第四、核桃食疗价值

　　1、减少患抑郁症几率

　　核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。

　　2、减少患乳腺癌的风险

　　每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

　　3、降低患糖尿病的风险

　　每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

　　坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

　　4、减除压力

　　核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助的身体应对外界压力。