鸡腿去骨后怎么做好吃

　　鸡腿当中有很多肉，但是老年人和小宝宝都不能正常的只鸡腿因为他们可能吃到鸡腿的骨头，会导致卡住嗓子。我们知道鸡腿当中有两块比较大的骨头，这两块骨头会对鸡腿地形状造成影响。因此我们需要对于这两块骨头进行处理，这样才能让鸡腿的肉质完全暴露出来。那么，鸡腿去骨后怎么做好吃？

　　一、鸡腿剔骨的方法：

　　1、将鸡大腿洗净，放置案板，准备好一把锋利的小刀，剔骨即将开始。

　　2、鸡腿连接鸡爪的关节处用小刀划一圈，将皮、筋挑断，从破口处顺着鸡腿骨贴骨深深地划一刀，使腿部鸡肉呈扇形展开，小心地用刀尖将鸡骨与鸡肉分离。

　　3、依此做法，可将鸡大腿的两块骨头完整的剔除。

　　4、将剔骨后的鸡肉展开，再次检查是否有碎骨，如有将其小心剔除。然后整平即可。

　　二、营养价值

　　1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

　　2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

　　3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。