孕妇清淡食谱有哪些

　　孕妇清淡食谱有瘦肉炒芹菜、西红柿炒鸡蛋以及炒菠菜等，可以补充体内所需要的营养，同时也可以增进食欲。

　　1、瘦肉炒芹菜：芹菜是平时生活中常见的一种蔬菜，里边含有的膳食纤维是比较多的，瘦肉当中含有的蛋白质比较多，在平时生活中这两种食物一起搭配以后，可以促进胃肠道蠕动，改善女性在怀孕期间出现的一些便秘症状，同时还可以补充体内所需要的蛋白质，提高免疫力。

　　2、西红柿炒鸡蛋：西红柿炒鸡蛋是平时生活中常见的一种食谱，其中维生素含量是比较多的，能够有效的加快胃肠道的主动促进食物更好的消化和吸收，改善孕早期的时候女性出现食欲减退的症状，而鸡蛋当中含有的蛋白质以及氨基酸成分比较多，可以补充营养。

　　3、炒菠菜：炒菠菜其中含有很多的微量元素以及维生素，其中叶酸成分也是比较多的，适当的选择以后能够有效的缓解贫血的症状，同时也可以促进胎儿的神经发育，防止神经血管畸形，降低畸形而发生率，对于孕妇以及胎儿的身体健康都有一定好处。