食疗降血压的有效方法

　　我国中老年人最常见的三种疾病是高血压、高血脂、高血糖。事实上，并不只是老年人容易得这些疾病，研究发现，现在这些疾病的发病率越来越低。降血压不能只靠药物治疗，还需要吃一些食物。学会从饮食开始，学会保护血管健康，也许应该是你的一节必修课程。以下我们主要介绍一些食疗降血压的方法吧！

　　1、蛋白鸡蛋

　　事实上，早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究发现鸡蛋中的某些蛋白可以模拟降压药的作用，只是这项新的研究给出了更精确的解释。高血压患者可适当吃些水煮蛋，但是一天最好不要超过两个。

　　2、橙汁

　　橙汁中含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫功能。一项在法国2010年的研究表明，一天两杯橙汁也能降低低血压。

　　3、红茶

　　2012英国的一项研究发现，一天三杯红茶能显著降低高血压。专家认为，早晨喝红茶比较好，可以促进身体的血液循环。

　　4、紫薯

　　一项美国研究发现，一天两次食用紫薯能降低低血压，效果和食用燕麦一样有效，而且不会引起身体肥胖，适合高血压超重人群。

　　5、海藻

　　据美国的数据分析，2011年，经常食用海藻能帮助降低高血压，防止心脏病。由于海藻中含有有助于降压的关键成分生物活性肽，作用与普通降压药相似。

　　6、辣椒

　　辣椒中的辣椒素，能帮助降低低血压和血脂，从而降低“世界第一杀手”心脏病的风险。

　　7、猕猴桃

　　在2011年，挪威的一项研究表明，一天吃3个猕猴桃能减少高血压，而且比吃苹果更有效。

　　8、无酒精红葡萄酒

　　第一个发现有心脏病风险的人一天喝2杯含酒精的红葡萄酒，4周后收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相当于心脏病和中风的风险分别降低14%和20%。

　　9、甜菜根汁

　　有美国研究发现，经常饮用甜菜根汁可以帮助降低高血压。最新研究发现，高血压患者一天一杯8盎司（约227克）的甜菜根汁能降低约7%的血压。在喝了甜菜根汁后3~4小时后，降压效果最好，持续24小时。