女孩子发育期吃什么好，女孩子发育期的饮食要求细说

　　女性孩子青春期是发育的时候，到了这个年龄已经非常爱美，所以也希望自己变得漂亮，不仅能变得漂亮还能更好的长高，身高和很多因素有关，遗传是一个很大的因素，如果后天吃对了，也是可以长高的，也可以让身体发育的更好，那么，女孩子在发育期吃什么好呢？

　　1、大量食用鸡肉

　　大多数孩子都爱吃肉，尤其是鸡肉，鸡肉和不同调料烤出来的鸡肉会让人欲罢不能，而且一顿饭就能多吃一碗。家长也可以在孩子的鸡肉里加点沙拉或肉汤，这样味道会更好，鸡肉多吃一点有助于孩子的发育。

　　2、饮用牛奶

　　很多女性孩子喜欢喝牛奶，牛奶的营养成分很高，尤其是里面的钙很多，孩子喝牛奶对身体很好。喝牛奶并没有明显的证据说明喝牛奶能促进发育，如果缺钙肯定会影响生长，所以多喝牛奶并无害处，一天喝一杯牛奶也是不错的。

　　3、食用菠菜

　　菠菜是家常菜，又美味又营养丰富，富含铁和钙两种共同的营养元素，两者都有益于生长发育。菠菜是菠菜的一种，但是很多女性孩子都不爱吃，所以平时可以把菠菜切成丝炒米饭，或者把菠菜做成米饭，这样味道很好，孩子们都很喜欢吃。

　　4、食用大豆

　　这里所说的大豆是黑豆，黑豆里面的蛋白质含量比较高，所以吃起来也比较容易长。吃饭的方法，就是在做米饭的时候加入一点黑豆，或用机器打成豆浆喝，味道都很好，而且营养价值也很丰富。

　　女性孩子发育期可以吃以上食物，女性孩子的发育期非常重要，在这个时期要多吃一些营养的食物，让生长发育更好，发育期过了再想要发育很难。在日常生活中要积极锻炼身体，可以打球、跑步、游泳、跳绳等，对促进发育也有一定的作用。