孕妇吃什么钙最好_怀孕补什么钙好

　　孕妇在怀孕期间是应该要多补充钙元素的，因为钙元素是促进胎儿骨骼发育所需的微量元素的，而且可以防止孕妇出现骨质疏松的情况，所以怀孕在怀孕期间可以适当的喝一些骨头汤。孕妇补钙可以选择骨头汤、鱼类以及钙片等，并且在怀孕期间要适当的走动，可以促进钙元素的吸收，外出晒阳光也是可以促进钙元素的合成。

　　孕妇吃什么钙片好

　　准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足，可以通过服用钙片来弥补。那么。选择钙片应当考虑哪些因素呢？

　　1、钙含量高

　　正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是，某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别，在选购补钙产品时要格外注意。

　　2、有完整的生产信息

　　这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。

　　3、选择含有VD的复方钙制剂

　　大家可根据实际需要选择此类产品，VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了，以防VD服用过量。

　　4、相同钙类型吸收率大致相同

　　生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上，不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间，差异不大。

　　孕妇钙片怎么选

　　1、钙含量

　　在计算孕妇所需的补钙量时，也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源，如孕妇奶粉，从而合理计算补钙量。

　　2、安全性

　　孕妇钙片的选择关乎母婴安全，不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物，虽便于吸收，但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用，存在重金属离子超标的可能。

　　3、溶解度

　　众所周知，钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说，钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言，乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水，而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。

　　4、吸收率

　　除溶解度外，该片的吸收率还受到其他很多因素的影响：如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述，目前量产和上市销售的补钙产品，其吸收率相差不远，少则20%，多则不过40%而已。从科学理论上来看，那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。

　　5、性价比

　　不能单纯追求价格高的产品，因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行，所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。

　　6、口感

　　孕妇钙片专门为孕妇设计，口感通常是比一般的钙片要好，这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。