吃了5年黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养价值颇高的食物，因为在黑芝麻中含有大量的钾元素，因此经常吃黑芝麻有助于控制血压，还可以预防心脏疾病的产生。并且如果女性想要自己的头发变得更加黑亮浓密，也可以通过吃黑芝麻的方式改善。那么如果已经坚持吃了5年的黑芝麻，对身体有怎样的功效呢？

　　补药一堆不如芝麻一把

　　少有人知道的超强功效

　　1、控制血压

　　黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　2、补钙

　　黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。

　　3、疏通血管、预防动脉硬化

　　芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。

　　对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

　　4、抗癌抗衰老、延年益寿

　　黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。

　　另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

　　黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！

　　黑芝麻的最佳吃法

　　这样吃才降压补钙润关节

　　1、降压：核桃黑芝麻糊

　　黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克

　　先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

　　每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。

　　2、补钙护关节：一把黑芝麻

　　黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。

　　最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。

　　很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解。

　　3、降胆固醇：黑芝麻桑椹糊

　　黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。

　　分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食。

　　4、缓解耳鸣：煲汤加点黑芝麻

　　有些老人会有耳鸣的问题，可多吃些黑芝麻来辅助调理。比如煲汤炖肉的时候，将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。耳鸣患者可常常喝，对缓解耳鸣很有好处。