5步教您巧做金枪鱼沙拉

　　金枪鱼沙拉是很多人在饭店常吃的菜品，可是大多数人对金枪鱼沙拉的做法却并不是很了解，下面我们就一起来了解下金枪鱼沙拉的具体做法吧！其实金枪鱼沙拉的做法特别的简单，只要牢牢记住下面的5个步骤，就可随时随地吃到自己做的金枪鱼沙拉了。

　　配料

　　主料：米饭、法式面包

　　辅料：金枪鱼罐头、玉米罐头、小西红柿

　　调料：橄榄油、法式沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁

　　烹制方法

　　取一器皿，放入少许橄榄油，沙拉酱、芫茜、醋、柠檬汁、盐拌匀，再放入米饭、西红柿、玉米、金枪鱼搅拌均匀即可，食用时可搭配法式面包。

　　特点：具有浓郁的法式风味。

　　详细做法

　　1、玉米剥去外皮（不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层），喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟；

　　2、玉米叮熟后剥下玉米粒待用，洋葱切小粒，奶酪片切碎；

　　3、将调料中的各种材料混合，调成料汁；

　　4、金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状；

　　5、将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎混合，加入料汁拌匀。

　　营养功效

　　1、对于天生喜欢吃肉肉，又想减肥的人来说，金枪鱼是首选。

　　2、金枪鱼的营养非常高，它只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给。

　　3、金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，非常有利于减肥。